• Ramiona w bok, krok dowolną pierwszą nogą i wymach drugą, krok drugą i wymach pierwszą,
• postawa „Arabeska” 2sek.
• Krok odstawno-dostawny, krok/lub bez wyskok z jedną nogą zgiętą w kolanie, uniesioną w przodzie ramiona w górze, postawa
• Wyskok z pół obrotem
• Półprzysiad przewrót w przód wyskok
• „Kulawy lis” ze zmianą nóg
• Skłon o nogach złączonych w postawie, przewrót w przód o nogach prostych do siadu prostego
• Leżenie Mostek 2sek.
• Pół obrotu w leżeniu
• Półszpagat 2sek.

WINTER CUP - układ indywidualny - zawodnicy z rocznika 2017, 2013

• Ramiona w bok, krok dowolną pierwszą nogą i wymach drugą, krok drugą i wymach pierwszą, postawa
• Waga przodem LUB wyciągana w bokiem 2sek.
• Ramiona w bok. Krok odstawno-dostawny, krok/lub bez wyskok nożycowy, lądowanie na jedną nogę, postawa.
• Wyskok z pół obrotem
• Przewrót w przód wyskok + przerzut bokiem do wypadu (do połączenia)
• Zejście do klęku jednonóż, rozjazd do szpagatu, dłonie oparte o podłoże wytrzymać 2sek.
• Przejście do leżenia
• Mostek o nogach prostych złączonych 2sek. Powrót do leżenia
• Zamachem przez skłon w przód w siadzie prostym przewrót w tył o nogach prostych do podporu rozkrocznego

WINTER CUP - układ indywidualny - zawodnicy grup zaawansowanych

• Ramiona w bok, krok dowolną pierwszą nogą i wymach drugą, krok drugą i wymach pierwszą, krok pierwszą skłon w przód z nogą w górze. Dłonie oparte o podłoże „struś”, postawa.
• Waga przodem LUB wyciągana w bokiem 2sek.
• Ramiona w bok. Krok odstawno-dostawny, krok/lub bez wyskok nożycowy, lądowanie na jedną nogę, postawa. Krok i podskok na prawej nodze, lewa noga ugięta w przodzie, prawe ramię dołem w przód. Wyprost lewej nogi, prawe ramię wl bok. Krok i podskok na lewej. prawa noga ugięta w w przodzie, lewe ramię dołem w przód, wyprost prawej nogi, lewe ramię w bok. Krok prawą w przód, podskok, lewa uniesiona zgięta w kolanie ramiona w górze, postawa
• Wyskok z pół obrotem
• Podskok tempowy przerzut bokiem do wypadu
• Pół obrotu przewrót w przód z jednej nogi do wyskoku
• Mostek ze stania (o nogach prostych złączonych) LUB stanie na rękach zejście do mostka 2sek.
• Przejście do leżenia
• Zamachem przez skłon w przód w siadzie prostym przewrót w tył o nogach prostych do podporu rozkrocznego
• 1/4 obrotu i rozjazd do szpagatu na dowolną nogę, dłonie oparte o podłoże wytrzymać 2sek.
• „Poziomka” w rozkroku LUB „poziomka” o złączonych nogach 2sek.